暑假帶小孩來台東玩水：不曬傷、不中暑的一天，怎麼排時間最關鍵

下午一點，太陽正毒。你回頭一看，剛剛還在淺灘裡笑得咯咯響的孩子，這會兒臉紅得像顆蘋果，坐在石頭上不太說話了。你摸摸他的背，燙的，也沒什麼汗。你心裡一驚——不是玩累了，是曬過頭、快中暑了。

暑假帶小孩來台東玩水，最掃興的往往不是玩不到，是曬傷和中暑。而這兩件事，多半不是因為去錯地方，是因為在錯的時間玩、在該躲太陽的時候硬撐。 這一篇，不跟你列一堆祕境（那些我們另一篇專門講），只講一件最實用的事：帶著小孩，怎麼安排一天的時間，玩得盡興又不出事。

最關鍵的一件事：玩水看時間，不是看地點

先把這句記牢：玩水的黃金時間，是上午和接近傍晚。

上午大約九點到十一點，太陽還沒到最毒，水也涼快；下午四點以後，日頭斜了、地面沒那麼燙，又是一段好時光。正中午到下午三點左右，是一天裡太陽最毒、地面最燙的時候——這段，就別在水邊硬撐了。

聰明的做法是：上午玩水，十一點多就上岸，躲進室內吃午飯、吹冷氣、讓孩子午睡一下，等太陽斜了再出來。你會發現，同樣玩一整天，會排時間的孩子玩得開心又沒事；硬曬正午的，常常回家就紅通通、晚上發燒。台東的太陽不是開玩笑的，躲一下不吃虧。

水點怎麼挑：平緩、看得到底、大人站得住

帶小孩，尤其是學齡前的小小孩，水點要挑平緩、清得看得到底、大人踩得到底的地方。

• 富山漁業資源保育區：退潮的時候，潮間帶的淺水裡看得到小魚游來游去，孩子蹲在那看半天都不膩，地又平、好走。提醒兩件事：別餵吐司（對魚和環境都不好），實際開放時間和規定以現場公告為準。
• 台東森林公園一帶：平靜的水域、大片綠地，玩水之外還能騎車、野餐，長輩也有得坐。

別一開始就帶小小孩往溪裡、往外海去。 溪水深淺不好判斷、說漲就漲，外海有離岸流——那是給大孩子、會游泳的人，而且要先看懂安全分級才下去的。安全怎麼分級、哪些祕境適合誰，我們在台東玩水攻略裡專門講，帶小孩的家長務必先看那一篇。

防中暑：在渴之前就喝，在紅之前就躲

小孩玩得太專心，往往渴了、熱了也不說，等到喊不舒服，常常已經中暑了。

所以別等他討水。每隔一段時間就叫他停下來喝幾口，在渴之前就補。玩一陣子就上岸、進遮蔭處歇一歇，別讓他在太陽底下泡到底。看到孩子臉特別紅、變得沒精神、甚至不流汗了，那就是警訊——立刻進冷氣房、補水、用涼毛巾擦一擦，別再玩了。

防曬也別偷懶：帽子、防曬衣（比反覆補防曬乳省事，也不怕一下水就沖掉）、還有一雙礁石鞋（潮間帶的石頭又滑又刮腳，光腳很容易受傷）。這些準備好，孩子玩得放心，你也不用一直追著擦防曬。

三代同堂：別讓長輩在太陽底下站著等

如果這趟還帶著爺爺奶奶，有件事一定要先想到：小孩玩水的時候，長輩多半不下水，最怕他們在旁邊曬著、站著等。

我們排這種行程，會先幫長輩找有遮蔭、有椅子、離廁所近的位置坐著看，車上冷氣隨時能躲進去。下午大約四點半就回旅館，讓老人家泡個湯、歇口氣。一趟下來，小孩玩夠了、爺爺奶奶也沒受罪——這才是三代一起出門該有的樣子。怎麼配車、一天怎麼排才照顧到老小，可以看台東包車怎麼安排，或台東親子景點那一篇。

最後，有些話得先說

夏天午後常有雷陣雨，海象、溪水也是看當天。我們的原則是不逞強——海邊風浪大、溪水變濁變急，就不下去，換室內的備案，絕不為了「都來了」勉強下水。

玩水開心最重要，但沒有一個景點，值得拿孩子的安全去換。這句話，我們寧可先講。

想帶孩子來台東痛快玩一場水、又不曬傷不中暑，把孩子幾歲、幾個人、有沒有長輩同行跟我們說，加我們的 LINE，住在台東的我們，替你把這一天排得涼快、盡興、又安全。